LA PERTE DE POIDS REPOSE SUR 4 PILIERS
La perte de poids, c'est comme une chaise, elle tient grâce à ses 4 pieds !! Si on retire un pied, on perd l'équilibre.
- Une alimentation équilibrée, c'est un élément essentiel dans une perte de poids. Avoir une alimentation variée avec un bon équilibre dans son assiette. Il est important de connaître les besoins de son corps en nutriments, fibres et minéraux pour apporter l'essentiel à son organisme. Le bilan nutritionnel réalisé par une diététicienne est un bon outil pour cela.
- La motivation en adoptant une attitude positive. Pour cela il faut se donner des objectifs raisonnables en se fixant un objectif clair, atteignable, réaliste avec une perte de poids régulière sur le long terme, sans pression. On ne crée pas de frustration, on s'accorde des petits plaisirs pour garder le moral.
- L'activité physique sera un bon élément pour puiser dans vos graisses stockées, maintenir, voir augmenter votre masse musculaire et reprendre la main sur votre métabolisme. Pour cela plusieurs activités physique sont possible : faire du sport à la maison avec des cours en ligne de fitness, de pilate ou de stretching OU juste faire de la marche tous les jours à raison de 10000 pas par jour, vous pouvez évoluer vers la course à pieds en démarrant par du fractionner sur de petites distances Ou sinon vous inscrire dans une salle de fitness en suivant des cours collectifs....Le principal étant de prendre du plaisir et que cela ne soit pas une contrainte.
- Une bonne hygiène de vie en ayant un bon sommeil car bien dormir permet la bonne sécrétion de la leptine, l'hormone de la satiété qui permet donc de réguler votre appétit. Aussi pensez à prendre du temps pour soi en écoutant ses besoins pour limiter le stress et la fatigue.
Il est important de prendre en compte ces 4 éléments afin de donner toutes les chances de son côté et qu'il n'est pas juste question de poids mais de retrouver une meilleure santé, un meilleur dynamisme, un meilleur confort de vie...
