" L'exercice est roi, la nutrition est reine. Mettez les ensemble et vous obtiendrez un royaume" Jack Lalanne
Pourquoi associer le sport à la nutrition ?
SPORT ET ALIMENTATION = LE COMBO GAGNANT
En alliant une pratique sportive régulière et une alimentation saine, vous serez gagnant à tous les niveaux : stress, sommeil, tonicité, perte de poids... L’activité physique et la nutrition sont indispensables pour rester en bonne santé. Ils vont vous apporter plus de tonus, une meilleure qualité du sommeil et abaisser votre niveau de stress. Sport et alimentation sont étroitement liés : pour que l’organisme fonctionne de manière optimale, les apports nutritionnels doivent être adaptés à l’effort à fournir.
C'est quoi une alimentation équilibrée ?
Une alimentation équilibrée apporte à l’organisme les éléments nécessaires pour être en bonne santé : les lipides, les protéines et les glucides afin de réguler le bon fonctionnement des organes, renouveler les tissus…Elle doit aussi être diversifiée en apportant chaque jour dans "l'idéal" un aliment de chaque catégorie (poisson, œuf, viandes; produits laitiers; produits céréaliers; légumes; fruits) et bien répartie sur la journée en faisant bien que possible trois repas par jour.
Et le sport dans tout ça ?
Le sport, quant à lui, fait travailler l’ensemble du corps pour maintenir une bonne condition physique et développer ses capacités. Une bonne pratique du sport aide le corps a sécréter des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline permettant de réduire le stress, d'améliorer la qualité du sommeil, de diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur. Un effort modéré de 30 min par jour suffira à maintenir votre capital santé (source : OMS).
Alors pour rester en bonne santé, mangez sainement et faites du sport !!
Vinciane Saupin, diététicienne D.E à Bordeaux Quinconces et Saint Médard en Jalles.
